Se você acompanha influencers de beleza nas redes sociais, ou se já deu uma volta pelos corredores dos suplementos e vitaminas nas farmácias, certamente já se deparou com o mais novo tipo de multivitamínico que tem ganhado o mercado: os suplementos em goma.

Os suplementos alimentares e vitamínicos não são nenhuma novidade. Eles existem em diferentes formatos, como cápsulas, pó, líquido, compridos e, agora, em formato de goma.

Cada um desses formatos possui seus prós e contras, portanto, antes de entendermos melhor sobre essa nova opção, precisamos deixar claro que antes de fazer uso de qualquer tipo de suplemento, é preciso conversar com o seu médico ou até mesmo com o próprio farmacêutico.

Os multivitamínicos em goma são mastigáveis e começaram a fazer sucesso como suplementos para cabelos e unhas. Hoje, já existem suplementos para diversos fins e que podem ser consumidos tanto por crianças quanto por adultos.

Além dos benefícios de um suplemento normal, o suplemento vitamínico em goma faz sucesso por apresentar uma variedade de sabores frutados. E aqui que mora o questionamento: eles realmente funcionam? O sabor e a cor artificial não podem prejudicar a saúde?

Veja as respostas a seguir!

O que são suplementos em goma?

Os suplementos vitamínicos em gomas prometem nutrir enquanto você aproveita um docinho. As gomas são gelatinosas e, certamente, mais fáceis de consumir do que cápsulas e comprimidos.

Eles surgiram nos Estados Unidos, inicialmente como suplementos para cabelos e unhas, mas agora já conquistam outros mercados com uma variedade de fins, formatos, cores e sabores.

No entanto, a ciência nos diz que essas gomas não são formadas apenas por vitaminas. Ao contrário dos outros tipos de suplementos, o multivitamínico em goma se utiliza de outros ingredientes, como o açúcar, conservantes e corantes artificiais.

Além desses ingredientes “a mais”, o fato de ser gelatinoso faz com que haja problemas com a estabilidade da balinha, uma vez que os benefícios são perdidos ao longo do tempo. Logo, para garantir que as balinhas forneçam 100% das quantidades de vitaminas e nutrientes prometidos, os fabricantes precisam adicionar muito mais vitaminas do que em outros tipos de suplementos.

Por essas razões, o consumo do suplemento vitamínico em goma não pode ultrapassar as quantidades diárias recomendadas para ingestão de cada nutriente.

Cuidados que você deve tomar

Quando pensamos em nutrientes e vitaminas, tendemos a pensar que quanto mais, melhor. Mas não é bem assim. Alguns estudos apontam que o excesso de algumas vitaminas pode trazer riscos à saúde.

Segundo uma pesquisa realizada pelo Food and Nutrition Board, o excesso da Vitamina C e da Vitamina D, por exemplo, pode causar diarreia, náusea, dores abdominais e outros distúrbios gastrointestinais.

A preocupação com o uso excessivo do suplemento em goma, no entanto, é o excesso de açúcar.

Em resumo, a quantidade diária é a chave da questão. Apesar de ser em formato de goma, não exceda o limite indicado no rótulo do produto.

Suplemento para cabelos e unhas

O suplemento em gomas mais comum que você irá encontrar por aí é o suplemento para cabelos e unhas. Elas são compostas, em sua maioria, por uma base mineral com biotina (vitamina B7 e vitamina H) e ácido pantotênico (vitamina B5).

Eles são formulados para ajudar a acelerar o crescimento capilar, ajudar no tratamento da regeneração e hidratação da pele e para ajudar no fortalecimento das unhas.

O ideal é consumir apenas 1 goma por dia. E, apesar das inúmeras marcas que você irá encontrar no mercado, o correto é buscar marcas com certificado de regulamentação no Brasil, pela Anvisa.

Multivitamínico em gomas

Enquanto os suplementos para cabelos e unhas são mais cosméticos, os multivitamínicos em gomas estão mais relacionados à saúde e por isso merecem uma atenção especial.

Antes de mais nada, é preciso ler o rótulo e verificar as dosagens das vitaminas. Como mencionamos anteriormente, é importante não exagerar, e por serem semelhantes às guloseimas, consumir em excesso é mais fácil do que se imagina.

Outra coisa a ter em atenção quando analisa a lista de ingredientes, é se as vitaminas ou outros suplementos, estão de acordo com alguma dieta que pratique, como, por exemplo, uma dieta sem glúten. Os ingredientes não ativos, como absorventes, protetores, aglutinantes e corantes, podem interferir no tratamento de outras condições que você talvez tenha.

Então, para responder à pergunta inicial do artigo, a resposta é SIM. Os suplementos vitamínicos em goma funcionam. Todo tipo de suplemento precisa ser consumido com moderação e a partir da recomendação de um especialista, os multivitamínicos em goma, no entanto, precisam de um cuidado especial, visto que possuem mais açúcares e ingredientes não ativos em suas composições.

Uma maneira para evitar o consumo de suplementos é manter uma dieta saudável e balanceada. Nós da Pax Bahia queremos te ajudar, por isso você encontra diversos conteúdos sobre o assunto no nosso blog. Não deixe de conferir!

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